Plagsom øresus rammer hver femte nordmann, og problemet er økende. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er tinnitus den tredje verste ikke–dødelige lidelsen et menneske kan bli rammet av.

Vanlige plager ved tinnitus:

Søvnproblemer

Konsentrasjonsvansker

Nedsatt hukommelse

Nedstemthet, depresjon, uro og angst

Hodepine, muskelspenninger- og smerter

Lav toleranseterskel

Tinnitus er ikke en sykdom. Det er et symptom på at hørselsamarbeidet mellom øret og sentrale hjernefunksjoner ikke fungerer slik det vanligvis gjør.

Tinnitus er navnet på en lydopplevelse uten ytre lydkilde. Det blir opplevd svært ulikt fra person til person, men i dagligtalen blir det gjerne omtalt som øresus. Lyden kan variere fra en svak, lys syngetone som fra en høyspentmast, til en kraftig sammensatt lyd som fra en gammel dieselmotor. Rammer flere enn før. Vi eksponeres for mer støy i hverdagen. Kan også dukke opp etter betennelser i øret, bihulene eller hjernehinnen, kjeveproblematikk, feilstilling i øvre del av ryggen, nakke/skulder-problematikk, ved medikamentbivirkning, slag mot kraniet eller ved hjerte-karlidelser.

Gode råd mot tinnitusplager:

Kartlegg din tinnitus, slik at du kan finne nøkkelen til å redusere ubehaget.

Stopp opp og ta deg en pause når du kan. Flytt fokuset ditt med lyd. Lytt til cd med avslapningsøvelser eller musikk du opplever som avslappende.

Tinnitus merkes bedre når det er stille, ha derfor gjerne på litt bakgrunnsstøy, som radio eller tv.

Fire av fem med tinnitus har nedsatt hørsel, og høreapparat lindrer ofte.

Vær aktiv, men ikke stress.

Mosjon og frisk luft, et godt kosthold og andre faktorer som kan øke velværet, pleier å minske tinnitus.

Drikke som inneholder koffein kan forverre tinnitus. Alkohol kan forverre lyden dagen derpå.

Sov regelmessig. Tinnitus kan ofte føre til søvnproblemer, som i sin tur kan føre til stress og tretthet som forverrer tinnitus.

Mange har glede av en såkalt lydpute, som du bruker i stedet for hodeputa, med en liten høyttaler med behagelige,naturlige lyder som vindsus, bølger, foss eller liknende inni.

Snakk med andre i samme situasjon som deg.

Snakk med dine nærmeste om hvordan du har det. Tinnitus påvirker ofte humøret, og det er lettere å unngå konflikter hvis dine nærmeste forstår hva du plages av.

Ikke kjør deg fast i negative tanker og oppgitthet.

Slik unngår du hørselsskader:

Er du på et sted med mye støy, ta pauser.

Får du dotter i ørene, hører piping eller susing, har lyden vært høy for lenge.

60/60-regelen: Hører du på musikk, ikke hør på mer enn 60 minutter om gangen og aldri mer enn 60 prosent av lydstyrken.

Kjøp øretelefoner i stedet for propper. De er som hovedregel mer skånsomme.

Kjøp ordentlige ørepropper. Fra 100 kroner og oppover får du langt bedre kvalitet enn skumgummi-propper.

Er du på konsert, ikke still deg ved høytaleren. Bruk alltid ørepropper.