0-6 år

Alder: 0 - ca. 6 år

• Aktiv start-perioden. Lære grunnleggjande rørsler.

6-8 år

Alder: ca. 6 - ca. 8 år

• Grunnlagsperioden. Utvikle grunnleggjande motoriske og fysiske føresetnader.

9-11 år

Alder: ca. 9 - 11 år

• Ferdigheitsperioden. Lære og utvikle grunnleggjande idrettslege ferdigheiter.

12-14 år

Alder: ca. 12 - ca. 14 år

• Lære å trene-perioden. Utvikle evne til å gjennomføre systematisk trening med langsiktige utviklingsmål.

15-17 år

Alder: ca. 15 - ca. 17 år

• Lære å konkurrere-perioden. Lære å førebu, gjennomføre og evaluere konkurransar.

18-22 år

Alder: ca. 18 - ca. 22 år

• Trene for å konkurrere-perioden. Vidareutvikle evne til å førebu, gjennomføre og evaluere konkurransar, og lære å sjå samanhegnar mellom førebuingar og utvikling av resultat.

23 år og eldre

Alder: Etter ca. 23 år

• Trene for å vinne-perioden. Utvikle og praktisere toppidrettslege ferdigheiter og kvalitetar.